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夏季男性养生食谱 这样吃健脾

1315670 0 原作者: 99健康网 来自: 99健康网
简介
在炎热的夏季,我们容易造成上火,所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理,比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等,这些作用都可以直接的起到作用的。  我们可以从医学的角度去看 ...
在炎热的夏季,我们容易造成上火,所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理,比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等,这些作用都可以直接的起到作用的。


夏季男性养生食谱 这样吃健脾



  我们可以从医学的角度去看,夏天的温度是比较的高的,我们人体会产生热的生理反应。


  出汗多,饮水多,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于健康


  1、顾护阳器


  如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻不止。


  儿童消化机能尚未充盈,不能常吃冰淇淋。


  2、顺应夏“长”,注意营养


  夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。


  但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。


  《孙真人卫生歌注释》说:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食,这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。



夏季男性养生食谱 这样吃健脾



  清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。


  主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。


  清淡饮食不是完全的素食,肉类含有人体必需的蛋白质,完全素食容易造成营养不良,所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主,减少煎炸,少放油盐,尽量保持食物的原味。


  肉类食物最好选在午餐时食用,食肉时可将肉皮及油脂去掉,以减少脂肪含量。


  蛋白质每日摄入量以100克为宜,有以下几种:


  1、鱼有丰富的蛋白质。


  2、虾富含高量的钙。


  3、鸡肉有丰富的蛋白质。


  4、鸭肉有丰富的蛋白质。


  5、奶也是同样都是蛋白质。


  男性养生必知的黄金食谱


  有多少男人能在在高压的状态维持强壮的身体?繁忙的工作让他们的身体每况愈下,作为家庭支柱的男人们,身体健康最容易透支,饮食是身体健康的基础,健康的食谱才能保证男人年轻有活力!这里介绍男人的8大黄金食谱。



夏季男性养生食谱 这样吃健脾



  1、大蒜缓解疲劳


  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。


  2、多吃蚝能补精


  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。


  3、燕麦有益心血管


  燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。


  4、深海鱼少中风


  男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。(参考网站:民福康)


来源:99健康网

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